Die koffeinhaltigen Samen
Die koffeinhaltigen Samen der Guaraná-Pflanze (Paullinia cupana) werden bereits seit Jahrhunderten im Amazonasgebiet als Paste verwendet, ähnlich Schokolade aus Kakaobohnen. Die geschälten und getrockneten Samen wirken – zu Pulver zermahlen, in Wasser gelöst und gesüßt getrunken – als Wachmacher sowie als Medizin. Die Fruchtsamen der zu den Seifenbaumgewächsen zählenden Liane sollen fiebersenkend wirken, regen den Kreislauf an und dämpfen Hunger- und Durstgefühle. Wenn du dich schlapp und unkonzentriert fühlst, ist die Frucht aus dem Regenwald vielleicht „deine Bohne“. Ein paar Fakten über das tropische Energiebündel solltest du allerdings kennen. Hier stellen wir sie vor.
Mehr Koffein als Kaffee
Guaraná hat 4-8 % Koffein in der Trockenmasse, also doppelt bis viermal so viel als Kaffeebohnen. Das Koffein aus den Samen der augenähnlichen Früchte wird außerdem langsamer als beim Kaffee abgegeben, weil es an die in der Pflanze enthaltenen Gerbstoffe gebunden ist, wirkt also auch länger. Menschen, die empfindlich auf Koffein aus der Kaffeebohne reagieren, vertragen den Wirkstoff aus Guaraná oft gut.
Schneller wieder Fit
Koffein blockiert den Neurotransmitter Adenosin, der dir Müdigkeit „meldet“. Es gibt eine Studie über das koffeinhaltige Guaraná, die nach dem Genuss Verbesserungen in der kognitiven und körperlichen Testleistung gegenüber einer Kontrollgruppe ohne Koffeineinnahme zeigte. Koffein wird schnell im Körper aufgenommen und durchdringt die Blut-Hirnschranke, wirkt also ziemlich schnell, wenn du dich schlapp fühlst.
Mehr als nur „Hallo-Wach“
Aber Guaraná enthält nicht nur den Wachmacher Koffein, sondern viele weitere wertvolle Pflanzenstoffe. Zum Beispiel Catechin und Epicatechin, die mehr antioxidatives Potenzial als Vitamin C besitzen, also Wirkung gegen freie Radikale im Körper. Die Alkaloide Theobromin und Theophyllin stimulieren die Herzfrequenz und wirken auch muskelentspannend.
Genuss in maßen
Der Fitmacher Koffein sollte nicht überdosiert werden. Wer zu viel zu sich nimmt, muss mit Herzbeschwerden, Kopfschmerzen und gesteigerter Reizbarkeit rechnen. Die Koffein-Grenze liegt bei der einzelnen Dosis bei 200 mg, pro Tag bei ca. 400 mg. Da Guaraná mehr Koffein als Kaffee enthält, solltest du die Menge im Auge behalten. Wenn du eine schonende Alternative zu starkem Kaffee, Energy Drinks oder Koffeintabletten suchst, bist du mit einer Kapsel unseres Guaraná-Komplexes ausreichend versorgt (206 mg Koffein/Kapsel, Inhaltsstoffe: Guaranasamen-Extrakt, Koffein, Vitamin B6). Für Kinder, schwangere Frauen und Stillende wird Guaraná nicht empfohlen.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für ausgewogene Ernährung und Koffein ist kein „Schlankmacher“ – auch wenn es den Stoffwechsel ankurbelt. Gesund abnehmen kannst du am besten, wenn du deine Ernährung auf den Prüfstand stellst und dich jeden Tag eine halbe bis eine Stunde bewegst, am besten an der frischen Luft ;-)